10/10
1. ๐ ๋๋ฌด ์ข์์ด์.
2. ๋ฆ์ ์ฒดํฌ์ธ์๋ ๋ฆฌ์
์
์ง์์ด ์น์ ํ๊ฒ ์๋ด๋ฅผ ์์ธํ๊ฒ ์ ํด์ฃผ์์ต๋๋ค.
3. ๋๋ฐฉ์ด ์ ๋๊ณ ๊ฐ๋ณ ๋๋ฐฉ ์
๋๋ค.
4. ์ฒญ๊ฒฐํด์.
5. ์ค์ ์์์ด ํ๋ฅญํด์.
6. ์ด๋ฉ๋ํฐ๋ ์ ๊ฐ์ถฐ์ ธ ์์ด์.
7. ์กฐ์์ด ๋งค์ผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ณ๊ฒฝ๋์ด ์ข์์ด์. ๋งค์ผ ๋๊ฐ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ง๋ฆด ์ ์์ผ๋๊น์. ๋ค๋ง ์์ ์๊ฑฐํธ๊ฐ ์์ด์ ์์ฌ์ ์ด์.
8. ์์ ํ ์์น์์. ๋งก์ ํธ์ ์๊ตญ ๋์ฌ๊ด์ด ์์ด์. ํ์ฌ๊ด์ฅ์์ ํ๋ผ ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ฌ์ด์ ์์ด์ ๋ฐค 11์์๋ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ง๊ณ ์น์์ด ๊ด์ฐฎ์์. ๊ทผ์ฒ์ ์ผํํ๊ณ ์์์ ์ด ๋ง์์. ๊ฐ๋ผํ ํ์๊น์ง ๊ฑธ์ด๊ฐ ์ ์์ด์. ๋ด๋ฆฌ๋ง๊ธธ๋ก ์ฝ 15๋ถ ๋ด์ธ ๊ฑธ๋ ค์.
9. ๊ณตํญ์ ๊ฐ๋ ค๋ฉด ํธํ
์์ ๋ฆฌ๋ฌด์ง ์ ์ฒญํ๋ฉด 55์ ๋ก, ํ์ ์์ฒญํ๋ฉด 33-35์ ๋ก, ํ๋ฐ๋ฒ์ค ํ๋ ค๋ฉด ํ์ง๋ฅผ 15-20๋ถ ๊ฑธ์ด์ผ ํด์.
10. ๋ฌผ์ ๋งค์ผ 1.5๋ฆฌํฐ ํฐ ๋ณ์ ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ ๊ณตํด์ค์.




Joohee
2025๋
1์์ 3๋ฐ ์๋ฐํจ