์ฒธ๋์ด M.Rm.Rm. ๋ฌธํ์ฌ๋จ ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ
๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ
์์ฝ
๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์
์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
M.Rm.Rm. ๋ฌธํ์ฌ๋จ ๊ทผ์ฒ์ ์ต๊ณ ํธ๋ ๋ ํธํ

๋ ๋ฆด๋ผ ํฐ๋ฆฌ์ค ์ฒธ๋์ด
๋ ๋ฆด๋ผ ํฐ๋ฆฌ์ค ์ฒธ๋์ด
10์ ๋ง์ ์ค 9.4์ , ์ต๊ณ ์์, (788)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ182,034
์ด ์๊ธ: โฉ214,800
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
8์ 1์ผ ~ 8์ 2์ผ

์๋จธ์ ๊ทธ๋ฆฐ์จ์ด์ฆ ์ฒธ๋์ด
์๋จธ์ ๊ทธ๋ฆฐ์จ์ด์ฆ ์ฒธ๋์ด
10์ ๋ง์ ์ค 8.8์ , ํ๋ฅญํด์, (183)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ136,067
์ด ์๊ธ: โฉ160,559
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 13์ผ ~ 7์ 14์ผ

๋ ๋ ์ธํธ๋ฆฌ, ์ธ์ธํธ ๋ฉ๋ฆฌ์ค ๋ก๋
๋ ๋ ์ธํธ๋ฆฌ, ์ธ์ธํธ ๋ฉ๋ฆฌ์ค ๋ก๋
10์ ๋ง์ ์ค 9.4์ , ์ต๊ณ ์์, (526)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ139,735
์ด ์๊ธ: โฉ168,800
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 19์ผ ~ 7์ 20์ผ

์ฐ์ปดํธํ ๋ฐ์ด ITC ํธํ ์ค, ์บ์๋๋ด ๋ก๋, ์ฒธ๋์ด
์ฐ์ปดํธํ ๋ฐ์ด ITC ํธํ ์ค, ์บ์๋๋ด ๋ก๋, ์ฒธ๋์ด
10์ ๋ง์ ์ค 9.2์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (88)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ129,264
์ด ์๊ธ: โฉ152,532
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 26์ผ ~ 7์ 27์ผ

ํ๋ง ์ฒธ๋์ด ์๋ ์ด๋ผ์ด - ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ธ๋๋ ๋ฐ์ด ์์ฝ๋ฅด
ํ๋ง ์ฒธ๋์ด ์๋ ์ด๋ผ์ด - ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ธ๋๋ ๋ฐ์ด ์์ฝ๋ฅด
10์ ๋ง์ ์ค 8.8์ , ํ๋ฅญํด์, (651)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ110,279
์ด ์๊ธ: โฉ123,512
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 11์ผ ~ 7์ 12์ผ

์ฝ๋ ์๋น์ค๋ ์ํํธ๋จผํธ - ์๋์๋ฅด
์ฝ๋ ์๋น์ค๋ ์ํํธ๋จผํธ - ์๋์๋ฅด
10์ ๋ง์ ์ค 7.6์ , ์ข์์, (5)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ64,168
์ด ์๊ธ: โฉ71,868
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 13์ผ ~ 7์ 14์ผ
ํ์๋ ์๊ธ์ ์ง๋ 24์๊ฐ ์ด๋ด ์ฑ์ธ 2๋ช
1๋ฐ ๊ธฐ์ค ์ต์ ๊ฐ์
๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ์์ฝ ๊ฐ๋ฅ ์ฌ๋ถ๋ ๋ณ๊ฒฝ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ถ๊ฐ ์ฝ๊ด์ด ์ ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒธ๋์ด ์ธ๊ทผ์ ์ฌํ์ง
์ฒธ๋์ด ์ธ๊ทผ์ ์ฌํ์ง

์์ฌํ๋ผํฌ์๋ฏธ ์ฝ๋น
์ฒธ๋์ด์ ์์ฌํ๋ผํฌ์๋ฏธ ์ฝ๋น์์ ์ด๊ณณ ์ญ์ฌ๋ฅผ ๋ฐฐ์๋ณด์ธ์. ์ด๊ณณ์์๋ ์ต๊ณ ๊ธ ๋ ์คํ ๋์ ๋ค๋ฌ ์๋๋ฝ ์ฌํ์ ํด๋ณด์ธ์.
ํธํ ์ ๋ํ ์ต์ ์ด์ฉ ํ๊ธฐ
ํธํ ์ ๋ํ ์ต์ ์ด์ฉ ํ๊ธฐ

์ฐ์ปดํธํ ๋ฐ์ด ITC ํธํ ์ค, ์บ์๋๋ด ๋ก๋, ์ฒธ๋์ด
2/5 ๋ณ๋ก์์
"Gym์์ tread mill์๋ ์ดํ ๋ด๋ด ์ด์ฉ๊ฐ์ด ๋ง์๊ณ ๋๊ณ ๊ฐ ํ๋ผ์คํฑ ์ปต์ด ๋จ์ ์๊ณ ๊ฐ์ค ์นดํซ์๋ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ํธ์ฅ์ค์๋ ๋ฌผ๋์ ์ค์๊ธฐ๋ ๋งํ์ ๋ฌผ๋ ์ ๋๋ก ๋ถ์ฌ์๋จ"
์ค์ ์ด์ฉ ๊ณ ๊ฐ - ์ฐ์ปดํธํ
๋ฐ์ด ITC ํธํ
์ค, ์บ์๋๋ด ๋ก๋, ์ฒธ๋์ด์ ์๋ฐํ์
จ์ต๋๋ค.
8๋ฌ ์ ์ ๊ฒ์๋จ
์ต์คํผ๋์์ ๋ ๋๋ ์ธ๊ณ ์ฌํ
์ต์คํผ๋์์ ๋ ๋๋ ์ธ๊ณ ์ฌํ
๊ธฐํ ๊ด๊ด ๋ช ์ ๊ทผ์ฒ ํธํ
๋ฐ๋ผํฌ๋ฅด ํฐ๋ฃจ๋ฐ๋ฆฌ ์ธ๊ทผ์ ์ฌํ์ง
M.Rm.Rm. ๋ฌธํ์ฌ๋จ ์ง์ญ ํธํ
M.Rm.Rm. ๋ฌธํ์ฌ๋จ ์ธ๊ธฐ ํธํ
- ์ฐ์ปดํธํ ๋ฐ์ด ITC ํธํ ์ค, ์บ์๋๋ด ๋ก๋, ์ฒธ๋์ด
- ๋ ธ๋ณดํ ์ฒธ๋์ด ์ฐจ๋ฏธ์ด์ค ๋ก๋ ํธํ
- ์ฝ๋ ์๋น์ค๋ ์ํํธ๋จผํธ - ์๋์๋ฅด
- ITC ๊ทธ๋๋ ์ด๋ผ, ์ด ๋ญ์ ๋ฆฌ ํธํ , ์ฒธ๋์ด
- ํ์ํธ ๋ฆฌ์ ์ ์ฒธ๋์ด
- ๋ง๋๋ผ์ค ์ธ - ์์๋ฅดํซ
- ํธํ ์ฌ๋ฒ ๋ผ
- ์์ฆ 4 ๋ ์ง๋์ค - ํ ์ด๋จํํธ
- ์คํ ์ด์ฆ ์ธ ๋๋ญ์ค, ๋ฏธ๊ตญ ์์ฌ๊ด ๊ทผ์ฒ