
๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
- ๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ ์์ฝ
- ๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์ ์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
์ธ๊ธฐ ๋ง์ ๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น ํธํ

๋๋์จ ๋ธ๋ฃจ ๋ฆฌ์กฐํธ & ์คํ, ๋งํ ๊ณจ๋ ์์ฆ
๋๋์จ ๋ธ๋ฃจ ๋ฆฌ์กฐํธ & ์คํ, ๋งํ ๊ณจ๋ ์์ฆ๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 0.1km
10์ ๋ง์ ์ค 9.4์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 1,002๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ227,315
์ด ์๊ธ: โฉ244,928
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
3์ 5์ผ ~ 3์ 6์ผ

๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ
๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 3.2km
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 1,002๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ76,574
์ด ์๊ธ: โฉ83,633
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
3์ 15์ผ ~ 3์ 16์ผ

์๋ผ๋ ํธํ ์ค๋ ์คํ
์๋ผ๋ ํธํ ์ค๋ ์คํ๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 3km
10์ ๋ง์ ์ค 8.6์ , ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 1,005๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ47,684
์ด ์๊ธ: โฉ52,723
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
3์ 13์ผ ~ 3์ 14์ผ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 3.3km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 56๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ117,631
์ด ์๊ธ: โฉ127,566
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
4์ 2์ผ ~ 4์ 3์ผ

ํธํ ๋น57
ํธํ ๋น57๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 3.3km
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 273๊ฐ)

ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ
ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ๊ณจ๋ ์๋ ๋น์น์์ 3.3km
10์ ๋ง์ ์ค 8.0์ , ๋งค์ฐ ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 797๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ64,098
์ด ์๊ธ: โฉ70,286
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
3์ 12์ผ ~ 3์ 13์ผ

















