๋จ๋ถ ๋กํค ์ฐ๋งฅ
์ฌํ ๊ฐ์ด๋
๋จ๋ถ ๋กํค ์ฐ๋งฅ ์ฌํ ์ ๋ณด
๋จ๋ถ ๋กํค ์ฐ๋งฅ ์๋ฐ ์ ๋ณด

๋น๋ฒ ํฌ๋ฆฌํฌ
์ฌํ์๋ค์ ๋ฉ์ง ์ฐ ๊ฒฝ์น, ๋ฉ์ง ์คํค์ฅ, ๊ฒฝ์น ์ข์ ๊ฐ๋ณ์ ๋งค๋ ฅ์ ์ด๋๋ ค ๋น๋ฒ ํฌ๋ฆฌํฌ์ ์ต๋๋ค. ์ด๊ณณ์ ์ฌํํ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ๋น๋ฒ ํฌ๋ฆฌํฌ ์คํค์ฅ ๋๋ ๋น๋ผ ๊ณต์ฐ์์ ์ผํฐ ๊ฐ์ ๋ช ์๋ ํจ๊ป ๋๋ฌ๋ณด์ธ์.

๋ฒ ์ผ ๋น๋ฆฌ์ง
๋ฒ ์ผ ๋น๋ฆฌ์ง์ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ฉด ๋ฒ ์ผ ์คํค ๋ฆฌ์กฐํธ ๋ฐ ๊ณค๋๋ผ ์ ์คํค ๋ฆฌํํธ ๊ฐ์ ๋ช ์์ ๋ค๋ฌ๋ณด์ธ์.

์ญ์ฌ ์ง๊ตฌ
์ฌํ์๋ค์ด ์์ ๊ผฝ๋ ์ญ์ฌ ์ง๊ตฌ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋ฉ์ง ์ฐ ๊ฒฝ์น ๋ฐ ๋ฉ์ง ์คํค์ฅ์ ๋๋ค. ๋ธ๋ ์ผ๋ฆฌ์ง ์คํค ๋ฆฌ์กฐํธ ๋๋ ๋ธ๋ ์ผ๋ฆฌ์ง ์์ ์ง๊ตฌ์ ๋ค๋ฅด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌํ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด๋ณด์ธ์.

๋ค์ดํ์ด ์ ์คํ
๋ค์ดํ์ด ์ ์คํ์์๋ ์จ๊ทธ๋ ๊ณต์ ๋ฐ ์ค๋ฒํธ ๊ณค๋๋ผ์ ๊ผญ ๊ฐ๋ณผ ๋ง ํด์.

ํผํฌ 9
์ฌํ์๋ค์ด ์์ ๊ผฝ๋ ํผํฌ 9์ ๋งค๋ ฅ์ ๋ฉ์ง ์ฐ ๊ฒฝ์น ๋ฐ ๋ฉ์ง ์คํค์ฅ์ ๋๋ค. ๋ธ๋ ์ผ๋ฆฌ์ง ์คํค ๋ฆฌ์กฐํธ ๋๋ ํผํฌ 8 ์ํผ์ปค๋ฅํธ ๋ฆฌํํธ์ ๋ค๋ฅด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฌํ์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด๋ณด์ธ์.

ํผํฌ 8
ํผํฌ 8์ ๋ ํนํ ๋งค๋ ฅ์ผ๋ก๋ ์คํค ๋ฐ ์ฐ ๊ฒฝ์น ๋ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๊ณณ์ ์ฌํํ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ๋ธ๋ ์ผ๋ฆฌ์ง ์คํค ๋ฆฌ์กฐํธ ๋๋ ํฌ ์ดํด๋ฝ ์คํค ๋ฐ์ ๋ค๋ฌ๋ณด์ธ์.

๋ ๋ก์ง ์ณ ์ญ์จ ํ
Pรฅ tide de bytter ut dusjene med noe som er litt enklere รฅ bruke. Og sette inn litt flere ting pรฅ gymmen. Ellers veldig fornรธyd
ํ๊ธฐ ์์ฑ ๋ ์ง: 2025๋ 11์ 5์ผ




