
๋ฉ๋ฆฌ์ํ ๋ง๋๋์ ๋๊ตด ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
- ๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ ์์ฝ
- ๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์ ์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
์ธ๊ธฐ ๋ง์ ๋ง๋๋์ ๋๊ตด ํธํ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น๋ง๋๋์ ๋ ๊ตด์์ 0.1km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 75๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ173,644
์ด ์๊ธ: โฉ190,999
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 16์ผ ~ 7์ 17์ผ

๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ
๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ๋ง๋๋์ ๋๊ตด์์ 0.1km
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 1,003๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ270,311
์ด ์๊ธ: โฉ294,438
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 19์ผ ~ 7์ 20์ผ

ํธํ ๋น57
ํธํ ๋น57๋ง๋๋์ ๋๊ตด์์ 0.4km
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 281๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ211,694
์ด ์๊ธ: โฉ231,713
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 12์ผ ~ 7์ 13์ผ

ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ
ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ๋ฉ๋ฆฌ์ํ ํ์ด์ธ - ๋ง๋๋์ ๋๊ตด์์ 0.1km
10์ ๋ง์ ์ค 8.0์ , ๋งค์ฐ ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 831๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ230,377
์ด ์๊ธ: โฉ251,704
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 20์ผ ~ 7์ 21์ผ

๋ฃจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ฝคํ๋ ์ค
๋ฃจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ฝคํ๋ ์ค๊ฐ๋๋ผ - ๋ง๋๋์ ๋๊ตด์์ 0.7km
10์ ๋ง์ ์ค 7.6์ , ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 302๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ283,468
์ด ์๊ธ: โฉ308,511
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 14์ผ ~ 7์ 15์ผ

















