
์ธ์ธํธ ํด์ค ๋ฒ ์ด ์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
- ๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ ์์ฝ
- ๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์ ์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
์ธ๊ธฐ ๋ง์ ์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ ํธํ

์ ์์ ๋ฒ ์ด ํธํ
์ ์์ ๋ฒ ์ด ํธํ ์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 0.2km
10์ ๋ง์ ์ค 7.8์ , ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 99๊ฐ)

ํธ๋ผ์ด์ฆ ์ค์ํธ ๋ฐ์ด ๋ ์จ
ํธ๋ผ์ด์ฆ ์ค์ํธ ๋ฐ์ด ๋ ์จ๋ถ์ง๋ฐ - ์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 2.3km
10์ ๋ง์ ์ค 10.0์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 13๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ85,244
์ด ์๊ธ: โฉ348,857
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 16์ผ ~ 1์ 17์ผ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 2.4km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ ๊ธฐ 55๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ70,164
์ด ์๊ธ: โฉ76,781
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 28์ผ ~ 1์ 29์ผ

์๋ทฐ ํธํ ๋งํ - ์ด๋ฅธ ์ ์ฉ
์๋ทฐ ํธํ ๋งํ - ์ด๋ฅธ ์ ์ฉ์ฝฐ์๋ผ - ์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 2.9km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 365๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ115,696
์ด ์๊ธ: โฉ125,501
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 17์ผ ~ 1์ 18์ผ

ํธํ ๋น57
ํธํ ๋น57์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 2.6km
10์ ๋ง์ ์ค 9.2์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 272๊ฐ)

์คํ ์ด ์ณ 9020
์คํ ์ด ์ณ 9020์ด์ค-์๋ง๋ฅด ์์ฐ ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ์์ 0.3km
10์ ๋ง์ ์ค 7.2์ , ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 5๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ58,739
์ด ์๊ธ: โฉ64,557
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 16์ผ ~ 1์ 17์ผ





















