
์ธ์ธํธ ํด์ค ๋ฒ ์ด ํ ์ฒธํฌ ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
- ๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ ์์ฝ
- ๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์ ์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
์ธ๊ธฐ ๋ง์ ํ ์ฒธํฌ ํธํ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋นํ ์ฒธํฌ์์ 2.1km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 55๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ70,164
์ด ์๊ธ: โฉ76,781
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 28์ผ ~ 1์ 29์ผ

๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ
๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํํ ์ฒธํฌ์์ 1.9km
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 1,008๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ84,031
์ด ์๊ธ: โฉ91,619
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 18์ผ ~ 1์ 19์ผ

ํธ๋ผ์ด์ฆ ์ค์ํธ ๋ฐ์ด ๋ ์จ
ํธ๋ผ์ด์ฆ ์ค์ํธ ๋ฐ์ด ๋ ์จ๋ถ์ง๋ฐ - ํ ์ฒธํฌ์์ 2.6km
10์ ๋ง์ ์ค 10.0์ , ์ต๊ณ ์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 13๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ85,244
์ด ์๊ธ: โฉ348,857
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 17์ผ ~ 1์ 18์ผ

ํธํ ๋น57
ํธํ ๋น57ํ ์ฒธํฌ์์ 2.3km
10์ ๋ง์ ์ค 9.2์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 272๊ฐ)

์ด๋น์ค ์คํ์ผ์ค ์ธ์ธํธ ํด์ค ๋ฒ ์ด ๋งํ
์ด๋น์ค ์คํ์ผ์ค ์ธ์ธํธ ํด์ค ๋ฒ ์ด ๋งํ์ฝฐ์๋ผ - ํ ์ฒธํฌ์์ 3.1km
10์ ๋ง์ ์ค 9.2์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 141๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ75,729
์ด ์๊ธ: โฉ82,736
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 16์ผ ~ 1์ 17์ผ

ํฌ ๋ ์คํธ ์ํํธํธํ
ํฌ ๋ ์คํธ ์ํํธํธํ ๋ถ์ง๋ฐ - ํ ์ฒธํฌ์์ 2.9km
10์ ๋ง์ ์ค 8.8์ , ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 35๊ฐ)

์คํธ๋ ๋ฆฌํธ๋ฆฌํธ
์คํธ๋ ๋ฆฌํธ๋ฆฌํธ๋ถ์ง๋ฐ - ํ ์ฒธํฌ์์ 3.1km
10์ ๋ง์ ์ค 8.8์ , ํ๋ฅญํด์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 120๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ66,133
์ด ์๊ธ: โฉ72,469
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 16์ผ ~ 1์ 17์ผ

์คํ ์ด ์ณ 9020
์คํ ์ด ์ณ 9020ํ ์ฒธํฌ์์ 0.6km
10์ ๋ง์ ์ค 7.2์ , ์ข์์, (์ด์ฉ ํ๊ธฐ 5๊ฐ)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ58,739
์ด ์๊ธ: โฉ64,557
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
1์ 16์ผ ~ 1์ 17์ผ























