๋ฉ๋ฆฌ์ํ ๋ ๋ ํ์ ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
- ๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ ์์ฝ
- ๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์ ์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
๋ ๋ ํ์ ๊ทผ์ฒ์ ์ต ๊ณ ํธ๋ ๋ ํธํ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
๋ ๋ ํ์์์ 2.2km
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (54)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ101,466
์ด ์๊ธ: โฉ110,264
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
12์ 4์ผ ~ 12์ 5์ผ

ํธํ ๋น57
๋ ๋ ํ์์์ 2km
10์ ๋ง์ ์ค 9.2์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (268)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ63,411
์ด ์๊ธ: โฉ69,552
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
12์ 14์ผ ~ 12์ 15์ผ

๋ฆฌ๋น์๋ผ ์คํ ๋ฆฌ์กฐํธ โ ์ด๋ฅธ ์ ์ฉ
๋ ๋ ํ์์์ 1.3km
10์ ๋ง์ ์ค 8.4์ , ๋งค์ฐ ์ข์์, (785)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ83,899
์ด ์๊ธ: โฉ91,468
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
12์ 19์ผ ~ 12์ 20์ผ

์๋ผ๋ ํธํ ์ค๋ ์คํ
๋ ๋ ํ์์์ 2.6km
10์ ๋ง์ ์ค 8.6์ , ํ๋ฅญํด์, (1004)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ42,955
์ด ์๊ธ: โฉ47,658
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
12์ 21์ผ ~ 12์ 22์ผ

๊ฒ์คํธ
๋ ๋ ํ์์์ 2.1km
10์ ๋ง์ ์ค 10.0์ , ์ต๊ณ ์์, (3)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ54,006
์ด ์๊ธ: โฉ105,938
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
11์ 30์ผ ~ 12์ 1์ผ

๋ฃจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ฝคํ๋ ์ค
๊ฐ๋๋ผ - ๋ ๋ ํ์์์ 1.8km
10์ ๋ง์ ์ค 7.6์ , ์ข์์, (289)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ63,698
์ด ์๊ธ: โฉ69,861
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
12์ 8์ผ ~ 12์ 9์ผ










































