๋ฉ๋ฆฌ์ํ ์ค์ํธํค์ด๋ธ ๊ทผ์ฒ ํธํ & ์์ ์ถ์ฒ
๊ณํ์ด ๋ณ๊ฒฝ๋์ด๋ ์์ฌ
๋ฌด๋ฃ ์ทจ์๊ฐ ๊ฐ๋ฅํ ํธํ
์์ฝ
๋ง์์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ต์
์ฝ 100๋ง ๊ฐ์ ์ ์ธ๊ณ ์๋ฐ ์์ค ๊ฒ์ ๊ฐ๋ฅ
๋ค์ ๋ ์ง์ ์๊ธ ํ์ธ
์ค๋ ๋ฐค
๋ด์ผ
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง
๋ค์ ์ฃผ๋ง
์ค์ํธํค์ด๋ธ ๊ทผ์ฒ์ ์ต๊ณ ํธ๋ ๋ ํธํ

DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
DOMS ๋ถํฐํฌ ๋ฆฌ๋น
10์ ๋ง์ ์ค 9.6์ , ์ต๊ณ ์์, (45)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ209,463
์ด ์๊ธ: โฉ225,737
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 20์ผ ~ 7์ 21์ผ

๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ
๋ง๋ฆฌํ ์ํ ๋ ํธํ & ์คํ ๋ชฐํ
10์ ๋ง์ ์ค 9.0์ , ๋งค์ฐ ํ๋ฅญํด์, (1005)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ173,531
์ด ์๊ธ: โฉ187,290
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 11์ผ ~ 7์ 12์ผ

์๋ผ๋ ํธํ ์ค๋ ์คํ
์๋ผ๋ ํธํ ์ค๋ ์คํ
10์ ๋ง์ ์ค 8.6์ , ํ๋ฅญํด์, (1001)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ135,624
์ด ์๊ธ: โฉ146,730
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
8์ 9์ผ ~ 8์ 10์ผ

ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ
ํ๋ฅด๊ณจ๋ผ ํธํ & ์คํ
10์ ๋ง์ ์ค 8.0์ , ๋งค์ฐ ์ข์์, (763)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ156,713
์ด ์๊ธ: โฉ169,295
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 24์ผ ~ 7์ 25์ผ

๋ฃจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ฝคํ๋ ์ค
๋ฃจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด ์ฝคํ๋ ์ค
10์ ๋ง์ ์ค 7.6์ , ์ข์์, (282)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ194,394
์ด ์๊ธ: โฉ209,613
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 11์ผ ~ 7์ 12์ผ

๋ฆฌ๋น์๋ผ ์คํ ๋ฆฌ์กฐํธ โ ์ด๋ฅธ ์ ์ฉ
๋ฆฌ๋น์๋ผ ์คํ ๋ฆฌ์กฐํธ โ ์ด๋ฅธ ์ ์ฉ
10์ ๋ง์ ์ค 8.2์ , ๋งค์ฐ ์ข์์, (728)
ํ์ฌ ์๊ธ โฉ262,658
์ด ์๊ธ: โฉ282,656
์ธ๊ธ ๋ฐ ์์๋ฃ ํฌํจ
7์ 11์ผ ~ 7์ 12์ผ
ํ์๋ ์๊ธ์ ์ง๋ 24์๊ฐ ์ด๋ด ์ฑ์ธ 2๋ช
1๋ฐ ๊ธฐ์ค ์ต์ ๊ฐ์
๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ์์ฝ ๊ฐ๋ฅ ์ฌ๋ถ๋ ๋ณ๊ฒฝ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ถ๊ฐ ์ฝ๊ด์ด ์ ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฉ๋ฆฌ์ํ ์ธ๊ทผ์ ์ฌํ์ง
๋ฉ๋ฆฌ์ํ ์ธ๊ทผ์ ์ฌํ์ง

๋ฝ๋น ์ด ๋น๋ฆฌ์ง
๋ฉ๋ฆฌ์ํ์์ ์ฌํํ๋ ๋์ ๋ฝ๋น ์ด ๋น๋ฆฌ์ง์ ๋ค๋ฌ ์์ด๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ง๋ฆฟํ ๋์ด๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ฉฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ด์ธ์. ์ด๊ณณ์์๋ ๋ฐ๋ท๊ฐ์์ ํ๊ฐ๋ก์ด ์ฐ์ฑ ์ ์ฆ๊ธธ ์๋ ์๊ณ ์ต๊ณ ๊ธ ๋ ์คํ ๋์ ๋ค๋ฌ ์๋๋ฝ ์ฌํ์ ๋ง๋ฝํ์ค ์๋ ์์ฃ .
ํธํ ์ ๋ํ ์ต์ ์ด์ฉ ํ๊ธฐ
ํธํ ์ ๋ํ ์ต์ ์ด์ฉ ํ๊ธฐ

๋๋์จ ๋ธ๋ฃจ ๋ฆฌ์กฐํธ & ์คํ, ๋งํ ๊ณจ๋ ์์ฆ
4/5 ์ข์์
๋ ์ค๊ณ ์ถ์๊ณณ
"๋ฆฌ์
์
๋ถํฐ ๋๋ฌด ์น์ ํ ์ง์๋ค, ์ฌ์ ๋ก์ด ์ฃผ๋ณ ๋ถ์๊ธฐ, ํธํ
ํฌ์๊ฐ ์ ์ฉ ๊ณจ๋์์ฆ ๋น์น์ ์ผ์ธํ์ฅ ์์ฟ ์ง๊น์ง ์๋ฒฝํ์ด์! ์ด์ง ๋ก์ ๋๋์ ์์ง๋ง ๋ ์ข์์ต๋๋ค
๋์์ธ์ ๊ฑฐ์ ์์ด์ ๋ ์ธ๊ตญ(?)๋๋์ด์์"
์ค์ ์ด์ฉ ๊ณ ๊ฐ - ๋๋์จ ๋ธ๋ฃจ ๋ฆฌ์กฐํธ & ์คํ, ๋งํ ๊ณจ๋ ์์ฆ์ ์๋ฐํ์
จ์ต๋๋ค.
2๋ฌ ์ ์ ๊ฒ์๋จ
์ต์คํผ๋์์ ๋ ๋๋ ์ธ๊ณ ์ฌํ
์ต์คํผ๋์์ ๋ ๋๋ ์ธ๊ณ ์ฌํ
๊ธฐํ ๊ด๊ด ๋ช ์ ๊ทผ์ฒ ํธํ
- ๊ณจ๋ ๋ฒ ์ด ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ์ธ์ธํธ ์กฐ์ง ๋น์น ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ๋ธ๋ฃจ ๋ผ๊ตฐ ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ์ฌ๋ฆฌ์๋ง ์ฐ์ฑ ๋ก ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ๋๋๊ณ ๋๋ผ ์นด์ง๋ ธ ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ์ดํผ ๋ฐ๋ผ์นด ์ ์ ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ๋ฝ๋น ์ด ๋น๋ฆฌ์ง ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ๋ธ๋ฃจ์ ๊ทธ๋กํ ์ฃผ๋ณ ํธํ
- ์ฑ ์๋ชจ ์์ ์ฃผ๋ณ ํธํ
์ค์ํธํค์ด๋ธ ์ง์ญ ํธํ
- ์ธ์ธํธ ์ค๋ฆฌ์ ํธํ
- ๋ฐ๋ ํ ํธํ
- ์ฌ๋ฆฌ์๋ง ํธํ
- ์ธ์ธํธ ํด์ค ๋ฒ ์ด ํธํ
- ๋ฉ๋ฆฌ์ํ ํธํ
- ๋ฃจ์นด ํธํ
- ๊ทธ์ง๋ผ ํธํ
- ๊ณ ์ด ํธํ
- ํ๋ก๋ฆฌ์๋ ํธํ
- ์ง์คํด ํธํ
- ์ํ๋ผ ํธํ
- ์ก๋ฐ๋ฅด ํธํ
- ๋ต์ธ์ด ํธํ
- ์ฝฐ์๋ผ ํธํ
- ๊ฐ์ธ์ด๋ ํธํ
- ๋น ํ ๋ฆฌ์ ํธํ
- ๋ง์ค์ฌ์นผ๋ผ ํธํ
- ๋ถ์ง๋ฐ ํธํ
- ์ํ๋ ํธํ
- ์ ญ๋ฒ๊ทธ ํธํ